6 PASSOS PER A VÈNCER L'ESTRÉS

L'estrès és una de les paraules de moda, tot ens estressa i tothom parla d'estrès en algun moment del dia, però, què és l'estrès?

Segons l'Institut d'Estudis Catalans:

estrès 

[pl. -essos] 

1 1 m. [PS] [LC] [MD] Tensió mental o corporal provocada per un factor físic o emocional, capaç de generar una malaltia. 

1 2 m. [PS] [LC] [MD] Factor que provoca aquesta tensió. 

2 m. [EG] Estat de tensió en un ecosistema que es manifesta més per una intensificació del treball intern. 

3 m. [BO] [EG] Conjunt d'alteracions que es produeixen a les plantes i als animals com a resposta davant un excés o un defecte d'aigua o d'altres factors ambientals o nutricionals.

En altres paraules, l'estrès és energia. Quan el nivel és molt baix ens trobem amb apatia i inhibició que porten a l'emmalaltiment del cos i l'esperit. Per altra banda, quan el nivell d'energia és òptim, ens trobem amb el punt de tensió correcte que ens fa sentir vius i ens permet assumir reptes. És l'eutrès o estrès bo. Finalment, quan el nivell de tensió és massa elevat apareix el distrès o estrès negatiu. Aquest ens genera nervis, malestar, ansietat, té repercussions fisiològiques,...

Ara et preguntaràs, i què origina l'estrès? 

Molt esquemàticament, podem dir que l'estrès és una situació generada per unes demandes de l'entorn que superen la nostra capacitat de resposta.

Les demandes de l'entorn poden ser problemes personals, manca de realització personal, excés de feina, soroll, mala postura, ....

La resposta a l'estrès es pot produir en 3 àmbits:

1. Fisiològic: canvis cardiovasculars, malestar muscular, fatiga, transtorns gastrointestinals,...
2. Cognitiu: depressió, ansietat, frustració, baixa concentració,...
3. Conductual: discussions, errors laborals, baixes laborals, adiccions,...

L'organisme acaba cedint pel lloc que tenim més fràgil. Si és l'estómac, pot provocar una úlcera i si és la ment, podem generar pensaments negatius que ens condueixin a estats depressius.

I com puc fer front a l'estrès?

Tothom pot treballar els seus recursos personals per a combatre l'estrès, que dividim en 4 blocs:

1. Gestió del cos.
2. Gestió de la ment.
3. Gestió de les relacions.
4. Escuts protectors.

Passo a detallar cadascun d'aquests blocs.

GESTIÓ DEL COS.

En moltes ocasions, el cos és qui primer ens fa arribar senyals inequívocs que una situació ens genera estrès. Per tant, serà el primer aspecte sobre el que treballarem.

Podem treballar la gestió del cos a través d'aquests 6 passos:

1. La respiració: podem prendre entre 3 i 5 respiracions abdominals profundes diversos cops al dia per a acostumar-nos-hi i emprar-les per a recuperar la calma quan sentim que una situació ens descentra. 
2. Activitat física: l'activitat física augmenta la secreció de serotonina, que indueix la calma i harmonitza l'organisme. És ideal acompanyar l'exercici de pensaments i imatges positius.
3. Educació nutricional: dieta variada, rica en vegetals i de més a menys. És a dir, esmorzar fort, dinar correcte i berenar i sopar fluix.
4. Dormir de manera adequada: fer-ho a un espai adient, sense llum, sense imatges de la televisió, sense mòbils a prop del cap, sense sorolls i sense sopar fort abans d'anar al llit.
5. Postures, ergonomia: cuidar l'ambient i la postura, evitant excés de soroll, llum, calor o fred. Relaxant els ulls periòdicament si conduïm o treballem amb pantalles.
6. Relaxació física: ideal 2-3 cops per setmana, total o parcial. 

Les passes a dur a terme per a la gestió del cos les pots fer de manera progressiva, sense generar-te una pressió afegida que faci trontollar el teu objectiu. Per exemple, pots revisar la tea dieta i introduir-hi un canvi setmanal. Pots aprendre la respiració abdominal i associar-la a diverses tècniques de relaxació. Pots relaxar el cos amb massatges periòdics i sentir com també t'ajuden a relaxar la teva ment.

També podem crear un programa adaptat a les teves necessitats, que inclogui la respiració profunda i el seu aprenentatge, la relaxació física amb massatge o a través de relaxacions guiades que introdueixin imatges i pensaments positius per a emprar durant l'activitat física.

Finalment, després d'identificar què és l'estrès  i com el podem combatre amb la gestió del cos, a la propera entrada parlarem de combatre'l a través de la gestió de la ment.

Explica'm els teus progressos en la gesió de l'estrès i comparteix per a que pugui ajudir més gent a combatre l'estrès i viure amb més benestar.

Gràcies!!

Lloc web: www.espaihipnotic.cat

Bloc en castellà: www.hipnosissantcugat.blogspot.com

Facebook: www.facebook.com/RamonGuardiaHipnosi

Instagram: https://instagram.com/ramon_espai_hipnotic

Google+: https://plus.google.com/+RamonGuardiaHipnosiBCN

ESPAI HIPNÒTIC

Hipnosi - Flors de Bach - Reiki - Quiromassatge - Regressions

Col·laborem amb el Centro Lesam, València

HIPNOSI PER A PERDRE PES I CANVIAR D'HÀBITS

Ha arribat el mes de setembre i els nens ja han començat l'escola, sembla que la teva vida torna a la normalitat, a la quotidianitat i, un any més, penses que és el moment d'anar al gimnàs, de perdre pes, de deixar anar el sedentarisme i els quilos de més que t'acompanyen. A més a més, també vols sentir-te millor i més en forma. 

Tanmateix, ara fa mandra començar una dieta que saps que abandonaràs aviat o que et provocarà un efecte rebot quan la deixis. I així, passen els dies sense sortir de l'espiral i sentint que cada dia que passa és més difícil sortir-ne sense una empenta, sense un cop de mà.

Ara bé, busques una empenta global i per això cada dia més persones com tu busqueu la resposta en la hipnosi.

Cada dia ets més conscient del potencial de la hipnosi per a augmentar el teu benestar i ara et preguntes si et pot ajudar a perdre pes, a canviar d'hàbits i a sentir-te millor.

Un cop més, la resposta és: sí. La hipnosi et pot ajudar a moltes més coses a més a més de a deixar de fumar, aquell gran producte que sembla que estigui fagocitant la hipnosi. 

Afortunadament, la banda gàstrica amb hipnosi et pot ajudar a:

• Perdre pes. 
• Sentir-te millor.
• Canviar d'hàbits alimentaris.
• Canviar d'hàbits per uns més saludables.
• Evitar l'efecte rebot.
• Integrar els canvis per a mantenir-los.

El treball amb la banda gàstrica amb hipnosi busca que puguis gaudir del procés per a que perdis pes de manera saludable i sense ansietat pel menjar. Alhora que canvies els teus hàbits alimentaris, comences a menjar d'una manera més saludable que t'ajudarà a mantenir-te en el teu pes. A més a més, menjar de manera més saludable, t'ajuda a sentir-te millor.

Per altra banda, la banda gàstrica amb hipnosi vol evitar la dieta estricta i vol evitar que passis gana, aquelles dues pors que tant et frenen a l'hora de començar a canviar.

Podem afegir que la banda gàstrica amb hipnosi també pretén que et sentis millor des del primer moment, que et sentis més actiu/va i gaudeixis del dia a dia i evitis el temut efecte rebot.

Finalment, amb la banda gàstrica amb hipnosi volem ajudar-te en el mínim temps possible, amb 3 o 4 sessions cada 3 setmanes aproximadament, en funció de cada cas perquè, com sempre, volem individualitzar cada sessió. D'aquesta manera ens adaptem més a tu i et podem ajudar més i millor.

Només ens queda recordar-te que la hipnosi i la banda gàstrica amb hipnosi han ajudat molta gent a canviar de vida i assolir el seu objectiu, seràs tu el/la següent?

Si t'has cansat de provar 1000 dietes diferents, 1000 productes diferents i segueixes igual, volent perdre pes, vine i coneix la banda gàstrica amb hipnosi.

La banda gàstrica amb hipnosi és una eina contrastada que t'ajudarà a reduir pes i viure d'una manera més saludable i més agradable. 

Salut!

Demana cita: info@espaihipnotic.cat /  657323650 (també whatsapp)

Lloc web: www.espaihipnotic.cat

Bloc en castellà: www.hipnosissantcugat.blogspot.com

Facebook: www.facebook.com/RamonGuardiaHipnosi

Instagram: https://instagram.com/ramon_espai_hipnotic

Google+: https://plus.google.com/+RamonGuardiaHipnosiBCN

ESPAI HIPNÒTIC

Hipnosi - Flors de Bach - Massatge - Reiki

Sant Cugat i Barcelona

Colaborador de Centro Lesam, València

PERSONES D'ELEVADA VIBRACIÓ

Generalment, les entrades dels blocs i els llocs web que parlen sobre la vibració de la gent acostumen a fer referència a aquelles persones tòxiques, les que et resten energia, però, i les persones que te n'aporten?

T'has fixat mai com et sents en companyia de determinades persones? Has sentit com el temps s'atura i res no importa al teu voltant quan ets amb elles? Et trobes gaudint de la companyia d'algú d'elevada vibració.

Ha arribat l'hora de reivindicar aquelles persones que tenen quelcom especial que fa que la teva vibració augmenti i quina millor manera de fer-ho que amb una història real que exemplifica totalment aquest fet. 

Fa un temps vaig quedar per fer un cafè amb una amiga que feia 20 anys que no veia. A la nostra adolescència no existien les xarxes socials ni els telèfons mòbils i, de vegades, no teníem ni el telèfon de casa de tothom perquè, senzillament, ens trobàvem sempre al mateix lloc. A causa d'això, els canvis d'horaris durant l'institut i la universitat, o un canvi de població podien fer que perdessis el contacte amb algú. Aquest va ser el nostre cas, la feina, els estudis i un canvi de domicili d'ella van fer que perdéssim el contacte durant anys fins que ens vam retrobar gràcies a les xarxes socials.

Evidentment, la possibilitat de xatejar, tot i la distància, ens va permetre posar-nos una mica al dia de les nostres respectives vides i vam trobar un forat a per a veure'ns de nou. He de confessar que sentia un cert nerviosisme davant la il·lusió de tornar-la a veure i la por al silenci incòmode, por a que no tinguéssim res a dir-nos o ens sentissim com davant d'un estrany.

Un matí de dimecres va arribar el moment a una cafeteria del poble, una abraçada, els dos petons de rigor i...la màgia! Hores de conversa que es podien haver allargat fins el moment de tancar de l'establiment i una gran frase amb el cafè a mig beure: "- Sembla que l'últim cop que ens vam veure va ser ahir." Vam poder parlar de mil coses i vam sentir la connexió que ens va energitzar a tots dos. A més a més, vam descobrir interessos comuns que no imaginàvem tenir 20 anys enrere i vam prendre consciència de la importància de la gent que ens envolta i que ens empodera.

A partir d'aquell dia, la comunicació s'ha tornat més habitual tot i les dificultats temporoespaials per a veure'ns. També, a partir d'aquell moment sóc més conscient de la gent que m'envolta i m'aporta energia i vibració a través de trucades, missatges, cafès, trobades, o sortides amb bicicleta.

Els humans som éssers socials i el contacte amb iguals ens fa més complets, tot i que, malauradament hi ha contactes que esgoten la nostra energia, és el contacte amb els anomenats vampirs energètics (fet que he treballat amb bon resultat amb essències florals), aquells que s'alimenten de la nostra energia i ens deixen buits.

Per sort, existeixen persones amb una elevada vibració i n'estem envoltats, només has d'aturar-te un moment a pensar amb quines persones et sents bé i sents que et carreguen les piles amb la seva conversa o la seva companyia. Tanmateix, recorda que la sensació és recíproca, elles també se senten energitzades amb la teva companyia perquè la vibració general augmenta. Aquestes són les persones que ens ajuden a seguir creixent, són persones d'elevada vibració, són persones com tu.

I tu, quantes persones d'elevada vibració tens al teu voltant? Com les has detectat i com t'energitzen?

Pots dir-ho als comentaris o a la pàgina de Facebook.

Salut!

Lloc web: www.espaihipnotic.cat

Bloc en castellà: www.hipnosissantcugat.blogspot.com

Facebook: www.facebook.com/RamonGuardiaHipnosi

Instagram: https://instagram.com/ramon_espai_hipnotic

Google+: https://plus.google.com/+RamonGuardiaHipnosiBCN

ESPAI HIPNÒTIC

Hipnosi - flors de Bach - Reiki - Massatge - Regressions

Col·laborem amb el Centro Lesam, València

LA MEVA VIDA VA CANVIAR QUAN VAIG DEIXAR DE...

La meva vida va canviar radicalment un dia de juliol de fa uns anys quan vaig deixar de fumar.

Jo era un fumador com tants d'altres, feia temps que volia deixar-ho i mai no trobava el moment per a fer el pas definitiu. Em posava nerviós només de pensar-hi, m'entraven els dubtes i la por de no ser-ne capaç. I així, anaven passant els mesos, fumant al balcó i mort de fred durant l'hivern, gastant-me una fortuna en un vici absurd, envoltat d'una pudor desagradable tot el dia, mal alè, allunyant-me dels nens per a fumar sense perjudicar-los. Tanmateix, ja els perjudicava, els robava temps d'estar amb mi.

A més a més, notava que em cansava més del compte quan feia esport, em molestava l'eterna tos de fumador, patia per la meva salut, però...seguia fumant! Et sona?

Un dia, era al balcó fumant i vaig creuar la mirada amb uns ulls menuts que em miraven i unes manetes que picaven el vidre de la porta per a que passés dins a jugar...imagina-ho...havia de deixar de fumar.

Vaig recordar que els xiclets de nicotina que havia provat un cop tenien un gust que em feia venir la sensació d'estar llepant un cendrer. Necessitava una altra alternativa i em van parlar de la hipnosi.

A la sala d'espera, estava neguitós, com seria? funcionaria? què em farien? seria com a la televisió? Encara era a temps d'excusar-me i marxar per on havia vingut. No, ho havia de fer i m'havien dit que era una bona eina.

M'esperaven sorpreses que anirien fent caure els mites que tenia al voltant de la hipnosi.

L'hipnotista era un home normal, sense capa ni medallons ni res per l'estil. Primera sorpresa. Em va fer passar a un despatx i em va entrevistar per saber què em motivava a deixar-ho, què em preocupava de seguir fumant, què aconseguiria en deixar-ho. Segona sorpresa. Em vaig estirar a un sofà i les seves paraules em van conduir a un estat agradable de relaxació física i mental en el qual vaig visualitzar un seguit de situacions i vaig acceptar un seguit de suggestions, amb un to afable, sense crits com als espectacles. Tercera sorpresa. En acabar, em vaig sorprendre de com havia disfrutat de la sessió, em sentia a gust amb  mi mateix. Quarta sorpresa.

Ens vam acomiadar i vaig tornar cap a casa. La meva vida va canviar aquell matí de juliol. Des de llavors em sento més lliure i tinc més temps per a mi i la meva família. Amb cada respiració sense fumar em sento millor, més fort i més segur de mi mateix perquè, si he pogut deixar de fumar, puc fer qualsevol cosa que em proposi! Gaudeixo de sentir-me millor físicament i mental. Gaudeixo de ser més lliure i això em fa feliç. 

Fins i tot, mesos després, vaig tornar a aquell despatx per a aprendre les tècniques per poder ajudar persones que es troben en la mateixa situació que vivia jo, encadenades al tabac. La meva vida ha canviat i he canviat de vida. Ara l'hipnotista sense capa ni medallons sóc jo i gaudeixo ajudant les persones com tu a canviar la seva vida, a ser lliures. Persones que canvien la seva vida i ajuden persones que els importen a canviar la seva vida recomanant-los deixar de fumar amb hipnosi. 

Pel que fa a mi, em fa molt feliç poder ajudar la gent a canviar de vida, poder ajudar la gent a ser lliure. I encara em fa més feliç saber que la gent que ha confiat en mi se sent tan lliure i tan bé que recomana a familiars i amics que segueixen el seu mateix camí, el camí de la llibertat.

Imagina-ho, viure lliure de les cadenes del tabac, viure gaudint de cada respiració, gaudint d'omplir els pulmons i sentir-te bé amb tu mateix/a. Omplint d'anys la teva vida i omplint de vida els teus anys.

Vols canviar de vida?

Ho pots imaginar?

Ho vols fer?

Truca'm o escriu-me: 657323650 / info@espaihipnotic.cat

Coneixes algú que t'agradaria que canviés de vida? Comparteix-li aquest post.

T'agradaria que més gent canviés de vida? 
Comparteix a les xarxes socials per a poder arribar a més gent i ajudar a que canvïin de vida.

Gràcies per ajudar-me a canviar la vida de les persones, a fer-les més lliures! Gràcies!

Lloc web: www.espaihipnotic.cat

Bloc en castellà: www.hipnosissantcugat.blogspot.com

Facebook: www.facebook.com/RamonGuardiaHipnosi

Instagram: https://instagram.com/ramon_espai_hipnotic

Google+: https://plus.google.com/+RamonGuardiaHipnosiBCN

ESPAI HIPNÒTIC

Hipnosi - flors de Bach - Reiki - Massatge - Regressions

Col·laborem amb el Centro Lesam, València

HIPNOSI A DISTÀNCIA

Avui dia, la tecnologia, la globalització i el transport aeri han encongit el món. Podem estar a prop dels nostres éssers estimats encara que s'estiguin a milers de quilòmetres de distància, ens comuniquem amb ells a través d'internet o volem fins al seu costat en poques hores. Alhora,  comprem i enviem productes a tot el planeta. En ocasions, la velocitat amb la qual canvia el món és desconcertant, al mateix temps que ens brinda oportunitats per al nostre propi benestar i desenvolupament.

Quant al nostre desenvolupament i benestar, internet juga un paper important en apropar-nos el coneixement i els recursos compartits de grans entesos i professionals d'infinitat de matèries i teràpies. Evidentment, la hipnosi també n'és una d'elles. A través de la xarxa podem veure vídeos de professionals que comparteixen el seu coneixement, podem accedir a àudios amb exercicis per al nostre creixement, podem llegir articles i llibres sobre la matèria i, també, podem citar-nos amb professionals de tot el món.

Actualment, tenim la possibilitat de realitzar sessions a distància gràcies a la xarxa, sense importar el lloc de residència de cada un dels que conformen el binomi client - professional. Gràcies a la tecnologia podem treballar amb qui volem sense haver de fer infinitat de quilòmetres o, senzillament, no poder-nos visitar per la distància.

Abans de res, m'agradaria recalcar que aquesta entrada no és una apologia de les sessions virtuals, és una reflexió sobre les possibilitats que tenim al nostre abast. Personalment, opino que les sessions presencials han de ser la prioritat.

Al meu entendre, les sessions presencials ens permeten conèixer en persona al terapeuta i veure el seu lloc de treball, per sentir si ens transmet total confiança. La confiança és la base sobre la qual versarà el nostre procés, la confiança mútua perquè el terapeuta també ha de confiar que el client està disposat a involucrar-se en el seu procés. Tot això és més senzill en persona, cara a cara. A més, en persona són més controlables les distorsions externes com telèfons, timbres, soroll exterior, intensitat de la llum o altres imponderables com una possible abreacció durant la hipnosi.

D'altra banda, la impossibilitat de treballar en persona amb el terapeuta que ens transmet confiança per culpa de la distància o de la dificultat per desplaçar-se, ens pot portar a no recuperar el nostre benestar per no fer res o acudir a un altre terapeuta en el qual no confiem només perquè és a prop.

Davant d'aquesta disjuntiva, hi ha una tercera via, la sessió d'hipnosi a distància. Una opció que tampoc recomano triar d'una manera irreflexiva, per simple comoditat. Hauria de ser l'última opció. Una opció a tenir en compte, sí, però si no és possible treballar cara a cara. Per realitzar una sessió a distància, hauríem demanar informació sobre el professional si no el coneixem prèviament. Si vivim en el mateix país podem trucar-lo per telèfon per exposar-li la nostra situació i valorar, entre tots dos, la idoneïtat d'aquest tipus de treball. En el cas de no poder contactar telefònicament, podem creuar correus electrònics per, un cop més, conèixer la situació i valorar si és adequat treballar a distància.

Si, finalment, entre tots dos, valorem que és factible treballar d'aquesta manera. Hauríem de seguir les recomanacions del terapeuta per al moment de la sessió d'hipnosi. Per exemple, avisar a casa del moment en què es farà la connexió per Skype o una altra aplicació similar perquè:

1. No ens interrompin.
2. Apagar el telèfon mòbil i, si és possible, el fix.
3. Tenir una suau música de fons. En el meu cas, la trameto per email en format mp3 perquè la persona la descarregui i la pugui posar.
4. Cercar una estància còmoda en la qual puguem estar tranquils.
5. Revisar la connexió a internet perquè no falli a mitja sessió.
6. Si és possible, fer servir cascos. En aquest cas, no seria necessària la música de fons.

D'una manera breu, són alguns ítems a tenir un compte per a realitzar una sessió a distància.

D'altra banda, una opció a valorar i més recomanable si és possible per distància o capacitat de desplaçament, és fer la primera sessió en persona i les següents a distància.

Finalment, recordar-vos que, com tot en aquesta vida, millor en persona, però la tecnologia ens ofereix eines perquè puguem créixer i augmentar el nostre benestar treballant amb hipnosi a distància. La meva experiència amb aquest tipus de sessions ha resultat molt grata i m'ha permès gaudir de la proximitat d'algú que estava molt lluny, una sensació molt curiosa i gratificant. Alhora, em brinda la possibilitat de poder ajudar a més gent i això em fa molt feliç.

Si tens algun dubte sobre el tema, escriu-me a info@espaihipnotic.cat o truca'm al +34 657323650 i t'assessoraré amb molt de gust.

Si t'ha agradat l'article, comparteix-ho perquè més gent se'n pugui beneficiar.

Gràcies!

Lloc web: www.espaihipnotic.cat

Bloc en castellà: www.hipnosissantcugat.blogspot.com

Facebook: www.facebook.com/RamonGuardiaHipnosi

Instagram: https://instagram.com/ramon_espai_hipnotic

Google+: https://plus.google.com/+RamonGuardiaHipnosiBCN

ESPAI HIPNÒTIC

Hipnosi - flors de Bach - Reiki - Massatge - Regressions

Col·laborem amb el Centro Lesam, València